Allen Wang 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Wang 新北市
ID 275018

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:56:27 | 07:01/km | 第5馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:56:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09"

01:03'00"

10 km

(01:03'00")

00:31'51" (+00'42")

15 km

(01:34'34")

00:31'34" (+00'25")

01:03'28" (+00'28")

20 km

(02:06'28")

00:31'54" (+00'45")

25 km

(02:38'29")

00:32'01" (+00'52")

01:07'15" (+04'15")

30 km

(03:13'43")

00:35'14" (+04'05")

35 km

(03:48'30")

00:34'47" (+03'38")

01:10'11" (+07'11")

40 km

(04:23'54")

00:35'24" (+04'15")

Finish

(04:56:27)

日期: 2018-12-09 06:30 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2790 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'32")

06'29" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'48")

06'15" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'50")

06'02" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'08")

06'18" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Allen Wang

·

跑進5:00:00可以的！

繼續加油吧！

賽前宣言: 目標430

賽後評分: 明年再來！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.19 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 589.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳添貴 Dickson Wu, Elsie Tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'30"	00:12'33"
3	06'15"	00:18'48"
4	06'02"	00:24'50"
5	06'19"	00:31'09"
6	06'24"	00:37'33"
7	06'17"	00:43'50"
8	06'22"	00:50'12"
9	06'26"	00:56'38"
10	06'22"	01:03'00"
11	06'18"	01:09'18"
12	06'06"	01:15'24"
13	06'22"	01:21'46"
14	06'39"	01:28'25"
15	06'09"	01:34'34"
16	06'02"	01:40'36"
17	06'29"	01:47'05"
18	06'18"	01:53'23"
19	06'43"	02:00'06"
20	06'22"	02:06'28"
21	06'12"	02:12'40"
22	06'30"	02:19'10"
23	05'55"	02:25'05"
24	06'48"	02:31'53"
25	06'36"	02:38'29"
26	07'16"	02:45'45"
27	08'03"	02:53'48"
28	06'14"	03:00'02"
29	06'39"	03:06'41"
30	07'02"	03:13'43"
31	07'05"	03:20'48"
32	07'04"	03:27'52"
33	06'39"	03:34'31"
34	07'22"	03:41'53"
35	06'37"	03:48'30"
36	06'34"	03:55'04"
37	08'15"	04:03'19"
38	06'59"	04:10'18"
39	06'55"	04:17'13"
40	06'41"	04:23'54"
41	08'21"	04:32'15"
42	07'46"	04:40'01"
43	07'55"	04:47'56"
44	06'11"	04:54'07"
44.5	04'41"	04:56'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km