陳明裕（吉安路跑協會） 2018/12/08 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

335 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳明裕（吉安路跑協會）

39.7 km | 04:19:23 | 06:31/km

日期: 2018-12-08 05:45 - 總爬升: 540 m - 地點: 鯉魚潭+楓林步道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1869 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'57" / 07'53" / 07'31" / 07'37" / 06'40" / 06'10" / 06'18" / 05'51" / 05'41" / 05'14" / 04'26" / 05'03" / 05'52" / 06'13" / 05'57" / 06'13" / 05'46" / 05'57" / 06'13" / 06'09" / 07'02" / 05'37" / 05'33" / 05'52" / 05'26" / 05'50" / 05'38" / 05'38" / 07'34" / 06'09" / 06'49" / 07'16" / 07'10" / 06'06" / 06'37" / 07'43" / 04'39" / 09'32" / 09'08" / 12'40" /

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

留言

又是一個快樂星期六“LSD”
下星期六花蓮又有賽事“太平洋縱谷馬拉松“，所以今天出席人數又變少了，我還是照往常一樣，社團成員想跑多少我就跟著跑多少，不夠的話自己再加碼喔！今天就是這樣子，自己在加碼楓林步道一趟。
朋友們……吃飯了喔！午安~

12月累積里程 : 376.92 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

Epson 上傳 | 5 years ago

橘子熊, 帥亮哥和其他 153 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Johnny .C 看起來很讚的跑團！假日跑步愉快！

2018-12-09 20:57 ·

1 個人推

super liu 花蓮好山好水好空氣～

2018-12-11 23:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'53"	00:15'50"
3	07'31"	00:23'21"
4	07'37"	00:30'58"
5	06'40"	00:37'38"
6	06'10"	00:43'48"
7	06'18"	00:50'06"
8	05'51"	00:55'57"
9	05'41"	01:01'38"
10	05'14"	01:06'52"
11	04'26"	01:11'18"
12	05'03"	01:16'21"
13	05'52"	01:22'13"
14	06'13"	01:28'26"
15	05'57"	01:34'23"
16	06'13"	01:40'36"
17	05'46"	01:46'22"
18	05'57"	01:52'19"
19	06'13"	01:58'32"
20	06'09"	02:04'41"
21	07'02"	02:11'43"
22	05'37"	02:17'20"
23	05'33"	02:22'53"
24	05'52"	02:28'45"
25	05'26"	02:34'11"
26	05'50"	02:40'01"
27	05'38"	02:45'39"
28	05'38"	02:51'17"
29	07'34"	02:58'51"
30	06'09"	03:05'00"
31	06'49"	03:11'49"
32	07'16"	03:19'05"
33	07'10"	03:26'15"
34	06'06"	03:32'21"
35	06'37"	03:38'58"
36	07'43"	03:46'41"
37	04'39"	03:51'20"
38	09'32"	04:00'52"
39	09'08"	04:10'00"
39.7	12'45"	04:19'23"