25.0 km | 02:36:08 | 06:15/km日期: 2018-11-28 18:09 - 地點: 士板 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1347 Cal - 總步數: 26878 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'12" / 05'32" / 05'41" / 05'42" / 05'51" / 05'54" / 05'51" / 05'48" / 05'53" / 05'54" / 05'52" / 07'46" / 05'48" / 05'52" / 05'49" / 05'55" / 06'05" / 05'58" / 06'14" / 06'41" / 06'20" / 06'20" / 07'15" / 07'10" / 08'18" / 00'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'12" (+00'44") | 1008 / 1008 | 173 / 92 |
| 2 | | 05'28" | 1002 / 2011 | 171 / 106 |
| 3 | | 05'38" (+00'10") | 1005 / 3017 | 171 / 103 |
| 4 | | 05'41" (+00'13") | 1002 / 4019 | 171 / 102 |
| 5 | | 05'51" (+00'23") | 1007 / 5026 | 171 / 99 |
| 6 | | 05'50" (+00'22") | 1001 / 6027 | 171 / 99 |
| 7 | | 05'52" (+00'24") | 1008 / 7035 | 171 / 99 |
| 8 | | 05'45" (+00'17") | 1004 / 8040 | 172 / 100 |
| 9 | | 05'49" (+00'21") | 1000 / 9041 | 171 / 100 |
| 10 | | 05'54" (+00'26") | 1006 / 10047 | 172 / 98 |
| 11 | | 05'51" (+00'23") | 1002 / 11050 | 172 / 99 |
| 12 | | 07'42" (+02'14") | 1009 / 12060 | 159 / 81 |
| 13 | | 05'46" (+00'18") | 1000 / 13060 | 172 / 100 |
| 14 | | 05'50" (+00'22") | 1005 / 14065 | 172 / 99 |
| 15 | | 05'49" (+00'21") | 1009 / 15075 | 172 / 99 |
| 16 | | 05'50" (+00'22") | 1002 / 16078 | 172 / 99 |
| 17 | | 06'05" (+00'37") | 1004 / 17083 | 174 / 93 |
| 18 | | 05'55" (+00'27") | 1005 / 18088 | 172 / 97 |
| 19 | | 06'13" (+00'45") | 1005 / 19094 | 171 / 93 |
| 20 | | 06'39" (+01'11") | 1001 / 20095 | 168 / 88 |
| 21 | | 06'20" (+00'52") | 1003 / 21099 | 174 / 90 |
| 22 | | 06'15" (+00'47") | 1008 / 22107 | 170 / 93 |
| 23 | | 07'15" (+01'47") | 1001 / 23108 | 170 / 81 |
| 24 | | 07'06" (+01'38") | 1002 / 24111 | 175 / 80 |
| 25 | | 08'59" (+03'31") | 960 / 25071 | 182 / 60 |
來士林站幾天了，今天約於有機會跑回家，沒想到這裡離河堤道路很近，過個百齡橋就可以往社子島跑，今天跑比較遠一些，我看真的不遠，大約16.7公里就可到家，只是既然難得跑一次，就跑社子島看看，感覺還不錯，速度不快，但好久沒超過半馬了，這次跑25公里，花了2時小時36分，算還不錯，下次應該可以在2小時半以內完成。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
168.90 km 
大副的家 丫拖2代(螢光黃) 累積 :
136.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'32" | 00:11'44" |
| 3 | 05'41" | 00:17'25" |
| 4 | 05'42" | 00:23'07" |
| 5 | 05'51" | 00:28'58" |
| 6 | 05'54" | 00:34'52" |
| 7 | 05'51" | 00:40'43" |
| 8 | 05'48" | 00:46'31" |
| 9 | 05'53" | 00:52'24" |
| 10 | 05'54" | 00:58'18" |
| 11 | 05'52" | 01:04'10" |
| 12 | 07'46" | 01:11'56" |
| 13 | 05'48" | 01:17'44" |
| 14 | 05'52" | 01:23'36" |
| 15 | 05'49" | 01:29'25" |
| 16 | 05'55" | 01:35'20" |
| 17 | 06'05" | 01:41'25" |
| 18 | 05'58" | 01:47'23" |
| 19 | 06'14" | 01:53'37" |
| 20 | 06'41" | 02:00'18" |
| 21 | 06'20" | 02:06'38" |
| 22 | 06'20" | 02:12'58" |
| 23 | 07'15" | 02:20'13" |
| 24 | 07'10" | 02:27'23" |
| 25 | 08'18" | 02:35'41" |
| 25.0 | -11'-21" | 02:36'08" |
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