裕展 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

裕展新北市
ID 318256

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5.0 km | 00:26:05 | 05:12/km

日期: 2018-12-12 10:31 - 平均心率: 151 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'22" / 05'04" / 05'10" / 05'13" / 05'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'25")

05'03"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'36")

05'10" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'49")

05'13" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'02")

05'13" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'01"

(26'04")

04'31"

7 / 5007

新北市

裕展

·

新北市

裕展

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小旻, 林小萍和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

裕展 cherry,是想讓狀況維持住，不然一怠惰，又廢了。

2018-12-12 17:29 ·

1 個人推

Cherry霈晴擔心跑越多，到時又受傷，適量就好。

2018-12-12 17:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'04"	00:10'26"
3	05'10"	00:15'36"
4	05'13"	00:20'49"
5	05'13"	00:26'02"
5.0	04'31"	00:26'04"

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