晏 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

晏屏東
ID 225054

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12.0 km | 01:12:23 | 06:01/km

第六屆ADA慈善聖誕路跑競賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:12:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2018-12-15 14:32 - 平均心率: 169 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'00")

06'07" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'03")

06'03" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'53")

05'50" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'38"

(30'32")

05'38" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: FAT42~加油可以不跑~不能不飽

賽後評分: 下次還會再參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.35 km

母子鱷魚 4th-1 累積 : 195.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Anita , 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'07"	00:13'00"
3	06'03"	00:19'03"
4	05'50"	00:24'53"
5	05'39"	00:30'32"
6	05'47"	00:36'19"
7	06'17"	00:42'36"
8	06'04"	00:48'40"
9	05'41"	00:54'21"
10	05'25"	00:59'46"
11	07'08"	01:06'54"
11.9	05'51"	01:12'23"

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