蘇怡嘉 2018/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡嘉雲林
ID 124178

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2025 RIDEA BIRDY
已使用了 7 天
共騎了 154.4 km

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跑齡 : 0 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1.0 km |

20958.3 km
2025 年 :

0.0 km |

137.7 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	137.7
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	213.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0

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里程碑 (2)

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64.1 km | 03:05:41 | 20.8 km/h

日期: 2018-08-07 19:18 - 總爬升: 644 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1708 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 603.62 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-0.7 %
2	25.7	-0.9 %
3	16.5	3.4 %
4	17.9	3.0 %
5	20.1	-1.2 %
6	24.3	1.4 %
7	26.3	-1.5 %
8	24.0	1.7 %
9	26.1	-5.2 %
10	15.1	4.1 %
11	14.4	3.5 %
12	18.5	1.7 %
13	17.4	3.9 %
14	14.9	6.2 %
15	18.2	3.1 %
16	32.1	-4.1 %
17	19.3	2.5 %
18	15.5	2.7 %
19	16.8	2.2 %
20	29.5	-3.0 %
21	21.6	4.8 %
22	11.6	4.9 %
23	14.5	4.5 %
24	42.9	-4.3 %
25	41.4	-3.2 %
26	37.5	-3.9 %
27	32.4	-3.8 %
28	28.8	-1.4 %
29	30.5	-1.6 %
30	23.7	1.8 %
31	26.9	-1.8 %
32	18.8	1.5 %
33	15.9	2.6 %
34	12.0	3.8 %
35	10.9	3.2 %
36	12.6	2.7 %
37	20.8	2.8 %
38	20.9	-1.6 %
39	26.7	-2.8 %
40	31.0	-2.0 %
41	37.9	-2.8 %
42	35.6	-3.9 %
43	33.3	-1.7 %
44	28.6	-2.1 %
45	32.4	-2.1 %
46	29.5	-1.7 %
47	22.8	1.4 %
48	21.8	1.7 %
49	10.3	5.8 %
50	7.0	2.4 %
51	23.8	-4.0 %
52	37.1	-2.9 %
53	32.1	-1.0 %
54	31.6	-3.2 %
55	30.0	-1.0 %
56	12.2	5.8 %
57	45.0	-4.7 %
58	33.3	-1.2 %
59	16.3	6.3 %
60	14.6	1.9 %
61	24.5	-2.0 %
62	40.0	-3.9 %
63	26.5	-1.2 %
64	26.7	-0.6 %
64.1	28.1	-2.0 %

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