寶琳-球 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
ID 2359

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1.3 km | 00:06:25 | 04:53/km

日期: 2018-12-12 20:33 - 平均心率: 163 - 卡路里: 55 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'09" / 04'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'43"

(00'43")

06'40" (+03'23")

108 / 108

2

00'23"

(01'06")

03'36" (+00'19")

108 / 216

3

00'41"

(01'48")

06'30" (+03'13")

106 / 322

4

00'24"

(02'12")

03'36" (+00'19")

111 / 434

5

00'40"

(02'53")

06'07" (+02'50")

110 / 545

展開計圈分析

（慢跑100快跑100）x6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.44 km

adidas adizero takumi ren 3 w 橘US9/UK7.5 累積 : 551.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 林慧君和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
1.3	04'11"	00:06'26"

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