郭小妙 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭小妙桃園
ID 338517

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5.0 km | 00:29:19 | 05:50/km

日期: 2018-12-15 07:38 - 平均心率: 173 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'05" / 05'54" / 06'24" / 06'45" / 06'19" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'25")

05'36" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'35"

(18'00")

05'35" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'41")

05'41" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'27"

(29'09")

05'27"

1000 / 5000

6

00'10"

(29'19")

06'54" (+01'27")

24 / 5024

桃園

郭小妙

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

三頭鵝衝第一, 徐世宗和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'54"	00:12'59"
3	06'24"	00:19'23"
4	06'45"	00:26'08"
5	06'19"	00:32'27"
5.0	06'53"	00:32'37"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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