裕展 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

裕展新北市
ID 318256

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5.0 km | 00:26:17 | 05:14/km

日期: 2018-12-14 12:04 - 平均心率: 172 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'01" / 05'00" / 05'16" / 05'28" / 05'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'01")

05'00"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'17")

05'15" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'28"

(20'45")

05'28" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'12")

05'27" (+00'27")

1000 / 5000

6

00'04"

(26'17")

04'41"

15 / 5015

新北市

裕展

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Matt, 小英和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jason Wu 照片該旋轉了

2018-12-14 19:56 ·

1 個人推

Jason Wu 25基本門檻，加油！

2018-12-14 19:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'00"	00:10'01"
3	05'16"	00:15'17"
4	05'28"	00:20'45"
5	05'28"	00:26'13"
5.0	04'25"	00:26'17"

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