謝耀德 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 00:55:32 | 05:32/km

日期: 2018-12-15 17:22 - 地點: 太平區運動埸 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 159 - 卡路里: 712 Cal - 總步數: 9806 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'40" / 05'33" / 05'32" / 05'34" / 05'36" / 05'31" / 05'30" / 05'37" / 05'28" / 05'21" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'38" (+00'20")

1006 / 1006

174 / 101

2

05'33"

(11'14")

05'31" (+00'13")

1005 / 2011

175 / 103

3

05'35"

(16'49")

05'32" (+00'14")

1006 / 3018

176 / 102

4

05'31"

(22'20")

05'30" (+00'12")

1002 / 4021

176 / 102

5

05'36"

(27'56")

05'35" (+00'17")

1001 / 5022

175 / 101

展開計圈分析

彰化

謝耀德

小小足球員

·

半調子的M A F

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.30 km

日本母子鱷魚第三代～～紫色丫拖累積 : 1447.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許評証, 畯（準仔）和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'33"	00:11'13"
3	05'32"	00:16'45"
4	05'34"	00:22'19"
5	05'36"	00:27'55"
6	05'31"	00:33'26"
7	05'30"	00:38'56"
8	05'37"	00:44'33"
9	05'28"	00:50'01"
10	05'21"	00:55'22"
10.0	05'59"	00:55'32"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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