皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

131.7 km | 05:39:13 | 23.3 km/h

日期: 2018-12-16 06:21 - 平均心率: 117 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3565 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'00"

(14'00")

21.43 (-8.82)

5000 / 5000

2

12'45"

(26'46")

23.53 (-6.72)

5000 / 10000

3

12'17"

(39'04")

24.49 (-5.76)

5000 / 15000

4

12'19"

(51'23")

24.49 (-5.76)

5000 / 20000

5

14'01"

(01:05'25")

21.43 (-8.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.88 km

MERIDA Scultura 400 TW

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

林美如, 董吉龍一人.、和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	1.0 %
2	20.7	-0.4 %
3	25.2	-0.2 %
4	12.3	-1.1 %
5	24.5	2.0 %
6	20.6	-0.3 %
7	25.5	-0.2 %
8	24.8	-0.1 %
9	20.5	1.5 %
10	25.7	-0.6 %
11	26.3	1.0 %
12	22.8	-1.0 %
13	24.0	-0.4 %
14	24.8	-0.4 %
15	24.5	1.5 %
16	25.4	-1.0 %
17	25.4	-0.7 %
18	23.5	-0.6 %
19	23.1	1.0 %
20	24.5	1.0 %
21	25.7	-0.2 %
22	4.8	1.0 %
23	22.8	-0.8 %
24	11.5	1.3 %
25	22.6	1.5 %
26	28.3	-1.8 %
27	25.5	1.2 %
28	23.5	1.2 %
29	23.1	-1.4 %
30	25.0	-1.2 %
31	23.5	-1.0 %
32	23.4	-0.2 %
33	24.3	-0.5 %
34	23.5	-0.3 %
35	20.9	1.0 %
36	22.6	-1.0 %
37	17.5	-0.9 %
38	21.2	3.7 %
39	25.0	-1.4 %
40	25.9	1.0 %
41	23.5	0.0 %
42	25.5	-0.2 %
43	1.1	-1.3 %
44	19.0	2.7 %
45	30.0	2.2 %
46	31.6	-1.4 %
47	24.7	-0.2 %
48	25.5	-1.4 %
49	31.0	-0.7 %
50	26.7	1.0 %
51	26.5	1.0 %
52	29.0	-0.4 %
53	26.9	-0.8 %
54	28.8	1.2 %
55	31.0	1.0 %
56	27.7	-1.1 %
57	22.0	-0.2 %
58	30.0	-0.4 %
59	28.1	2.2 %
60	29.5	-0.2 %
61	29.8	-0.6 %
62	29.5	1.2 %
63	27.9	1.6 %
64	30.5	-1.0 %
65	33.0	1.3 %
66	28.8	-0.4 %
67	31.0	-0.2 %
68	0.9	2.5 %
69	12.8	0.0 %
70	23.4	-0.4 %
71	22.4	-0.2 %
72	21.4	1.6 %
73	20.5	-1.0 %
74	17.1	1.3 %
75	23.4	1.0 %
76	23.1	1.0 %
77	24.5	-1.8 %
78	21.7	1.3 %
79	23.8	-0.2 %
80	22.6	1.6 %
81	23.2	-0.2 %
82	24.0	-1.2 %
83	24.5	1.5 %
84	22.1	-0.4 %
85	25.7	-0.2 %
86	25.0	-0.2 %
87	24.2	-0.4 %
88	19.9	2.0 %
89	23.8	-0.7 %
90	6.6	3.0 %
91	21.4	-1.3 %
92	21.4	2.2 %
93	21.8	-0.1 %
94	22.1	2.5 %
95	27.9	-0.8 %
96	19.7	3.0 %
97	23.7	-1.2 %
98	22.8	1.4 %
99	22.8	1.5 %
100	30.5	-0.9 %
101	23.7	1.5 %
102	23.5	1.8 %
103	24.8	1.0 %
104	25.0	1.5 %
105	26.1	-0.7 %
106	23.2	-1.0 %
107	21.7	2.0 %
108	22.1	-2.2 %
109	20.2	2.3 %
110	25.4	-1.3 %
111	25.7	-1.0 %
112	15.5	-1.0 %
113	2.8	1.8 %
114	21.7	2.2 %
115	27.9	-0.6 %
116	23.2	-0.4 %
117	21.2	2.6 %
118	29.3	-1.7 %
119	27.3	-0.7 %
120	23.4	1.3 %
121	1.9	2.0 %
122	22.9	1.5 %
123	23.2	-0.2 %
124	25.0	-1.0 %
125	19.6	-0.9 %
126	25.0	-0.1 %
127	21.4	-0.4 %
128	20.9	-0.2 %
129	17.0	2.2 %
130	14.0	1.0 %
131	20.1	-0.6 %
131.7	10.5	1.0 %

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6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km