Ju咪~燕華~ 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ju咪~燕華~ 台中
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1.8 km | 01:20:01 | 44:57/km

日期: 2018-12-17 19:43 - 平均心率: 126 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 16°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 64'42" / 53'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'25"

(45'25")

45'25"

1000 / 1000

2

34'35"

(01:20'01")

44'11"

782 / 1782

羽球

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.57 km

Nike Flyknit streak 累積 : 3340.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃森沂（明昕印刷廠）, Pink 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	64'42"	01:04'42"
1.8	53'19"	01:46'26"

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成績 : 01:07:05

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