10.5 km | 00:50:44 | 04:50/km日期: 2018-12-21 17:19 - 地點: 自強 - 平均心率: 146 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%
Pace: 05'25" / 04'54" / 04'49" / 04'50" / 04'52" / 04'53" / 04'50" / 04'46" / 04'35" / 04'38" / 04'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'53" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'52" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'46" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'35" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'38" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'32" | 480 / 10480 |
為了消耗年底的特休，下午請了1.5小時就提早來跑。
一開始跟著大尤和阿廷，阿賢一起聊跑，最後又加上遊民...
沒想到搭錯車了，愈跑愈快，左大腿的傷到了4：30速度就會更痛，到第9圈後我就先下課了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
222.65 km 
Adidas Adizero Adios Boost 3 Wide 累積 :
1024.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 04'54" | 00:10'19" |
| 3 | 04'49" | 00:15'08" |
| 4 | 04'50" | 00:19'58" |
| 5 | 04'52" | 00:24'50" |
| 6 | 04'53" | 00:29'43" |
| 7 | 04'50" | 00:34'33" |
| 8 | 04'46" | 00:39'19" |
| 9 | 04'35" | 00:43'54" |
| 10 | 04'38" | 00:48'32" |
| 10.5 | 04'49" | 00:50'51" |
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