五四三 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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8.1 km | 00:55:49 | 06:56/km

日期: 2018-12-21 20:35 - 平均心率: 138 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 08'20" / 08'11" / 07'44" / 06'34" / 05'51" / 06'17" / 09'40" / 63'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+02'29")

1000 / 1000

2

08'10"

(16'31")

08'10" (+02'19")

1000 / 2000

3

07'44"

(24'15")

07'44" (+01'53")

1000 / 3000

4

06'33"

(30'49")

06'33" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'51"

(36'40")

05'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

五四三

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 338.38 km

KALENJI KIPRUN KIPRUN RACE 深綠色累積 : 1523.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱, 劉啟楨和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃國彰銘銘明察秋毫👍👍

2018-12-21 23:13 ·

2 個人推

鄭嘉銘好說好說~這麼難的數學~我也是研究了一整晚~~

2018-12-22 08:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'11"	00:16'31"
3	07'44"	00:24'15"
4	06'34"	00:30'49"
5	05'51"	00:36'40"
6	06'17"	00:42'57"
7	09'40"	00:52'37"
7.1	26'46"	00:55'48"

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朋友動態

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