呂柏翰 2014/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

呂柏翰台南
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10.3 km | 01:03:27 | 06:07/km

日期: 2014-05-08 05:46 - 地點: 從館前街跑步到南科上班 - 天氣: 晴 - 平均心率: 46 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 05'22" / 05'45" / 06'04" / 05'54" / 06'23" / 06'08" / 06'29" / 06'08" / 06'37" / 05'55" / 07'44" /

原本想要學關家良一跑步上班,結果卻落的被狗追.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 10.35 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jeter Kung, hschiu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'45"	00:11'07"
3	06'04"	00:17'11"
4	05'54"	00:23'05"
5	06'23"	00:29'28"
6	06'08"	00:35'36"
7	06'29"	00:42'05"
8	06'08"	00:48'13"
9	06'37"	00:54'50"
10	05'55"	01:00'45"
10.3	07'43"	01:03'27"

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