Victor Chang 2018/12/30 訓練日誌

Victor Chang 桃園
ID 399292

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Victor Chang

23.0 km | 02:05:06 | 05:26/km

日期: 2018-12-30 07:36 - 總爬升: 163 m - 地點: 大甲體育場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'03" / 05'45" / 05'29" / 05'25" / 05'27" / 05'35" / 05'17" / 05'32" / 05'23" / 05'26" / 05'18" / 05'23" / 06'59" / 05'26" / 05'22" / 05'18" / 05'33" / 05'21" / 05'25" / 05'23" / 05'29" / 05'27" / 05'11" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'51")

1000 / 1000

05'45"

(11'48")

05'45" (+00'34")

1000 / 2000

05'28"

(17'16")

05'28" (+00'17")

1000 / 3000

05'24"

(22'41")

05'24" (+00'13")

1000 / 4000

05'26"

(28'08")

05'26" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Victor Chang

留言

今天為自己能挑戰超過半馬掌聲，常看到分享跑者衝過終點時為自己的成就喜極而泣，最後2K一直跟自己對話加油吶喊，完成時我竟也鼻涕眼淚都一起來了，真的有感受到了，也還不自主的跑道上大吼了幾聲，還好此時整個操場已沒什麼人了，沒有嚇到人。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sky Chen, Jonathan Chang 和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Judy 難怪這天吼叫的同時地板震動了一下!!真是值得紀念的超半馬!!
Victor 元旦假期愉快!!

2019-01-01 16:32 ·

1 個人推

Victor Chang 哈哈。Judy，我下次要節制一點。

2019-01-02 07:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'45"	00:11'48"
3	05'29"	00:17'17"
4	05'25"	00:22'42"
5	05'27"	00:28'09"
6	05'35"	00:33'44"
7	05'17"	00:39'01"
8	05'32"	00:44'33"
9	05'23"	00:49'56"
10	05'26"	00:55'22"
11	05'18"	01:00'40"
12	05'23"	01:06'03"
13	06'59"	01:13'02"
14	05'26"	01:18'28"
15	05'22"	01:23'50"
16	05'18"	01:29'08"
17	05'33"	01:34'41"
18	05'21"	01:40'02"
19	05'25"	01:45'27"
20	05'23"	01:50'50"
21	05'29"	01:56'19"
22	05'27"	02:01'46"
23	05'11"	02:06'57"
23.0	03'59"	02:06'59"