笑道 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

笑道高雄
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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:57:58 | 09:48/km | 第1馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	06:57:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'22")

00:36'22"

01:14'07"

10 km

(01:14'07")

00:37'45" (+01'23")

15 km

(01:53'36")

00:39'29" (+03'07")

01:27'04" (+12'57")

20 km

(02:41'11")

00:47'35" (+11'13")

25 km

(03:26'05")

00:44'54" (+08'32")

01:42'10" (+28'03")

30 km

(04:23'21")

00:57'16" (+20'54")

35 km

(05:20'39")

00:57'18" (+20'56")

01:59'12" (+45'05")

40 km

(06:22'33")

01:01'54" (+25'32")

Finish

(06:57:58)

日期: 2018-12-23 06:23 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2134 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'05")

06'54"

1000 / 2000

3

07'15"

(21'20")

07'15" (+00'21")

1000 / 3000

4

08'02"

(29'23")

08'02" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'58"

(36'21")

06'58" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 59.81 km

美津濃 WAVE INSPIRE 19(寬版支撐) 累積 : 509.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鐘, 吳祐明和其他 3 人說推

·

吉哥水啦

2018-12-31 20:27 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'55"	00:14'06"
3	07'15"	00:21'21"
4	08'03"	00:29'24"
5	06'58"	00:36'22"
6	07'06"	00:43'28"
7	07'57"	00:51'25"
8	07'14"	00:58'39"
9	07'29"	01:06'08"
10	07'59"	01:14'07"
11	07'06"	01:21'13"
12	07'25"	01:28'38"
13	10'39"	01:39'17"
14	07'06"	01:46'23"
15	07'13"	01:53'36"
16	08'37"	02:02'13"
17	09'37"	02:11'50"
18	11'45"	02:23'35"
19	07'41"	02:31'16"
20	09'55"	02:41'11"
21	07'55"	02:49'06"
22	08'44"	02:57'50"
23	11'40"	03:09'30"
24	07'51"	03:17'21"
25	08'44"	03:26'05"
26	11'05"	03:37'10"
27	12'50"	03:50'00"
28	09'23"	03:59'23"
29	10'03"	04:09'26"
30	13'55"	04:23'21"
31	11'22"	04:34'43"
32	13'27"	04:48'10"
33	09'58"	04:58'08"
34	10'39"	05:08'47"
35	11'52"	05:20'39"
36	10'48"	05:31'27"
37	15'45"	05:47'12"
38	12'39"	05:59'51"
39	09'38"	06:09'29"
40	13'04"	06:22'33"
41	12'04"	06:34'37"
42	11'50"	06:46'27"
43	10'22"	06:56'49"
43.1	11'03"	06:57'59"

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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