Y.C. TSENG 2019/01/06 訓練日誌

Y.C. TSENG 新竹
ID 292918

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Y.C. TSENG

恭喜破PB

全馬 | 03:44:05 | 05:18/km | 第7馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:44:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+01'25")

00:54'51" (+02'23")

10 km

(00:54'51")

00:27'23" (+01'20")

15 km

(01:21'16")

00:26'25" (+00'22")

00:52'28"

20 km

(01:47'19")

00:26'03"

25 km

(02:14'10")

00:26'51" (+00'48")

00:53'05" (+00'37")

30 km

(02:40'24")

00:26'14" (+00'11")

35 km

(03:07'11")

00:26'47" (+00'44")

00:53'36" (+01'08")

40 km

(03:34'00")

00:26'49" (+00'46")

Finish

(03:44:05)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 731 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1737 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'49")

1000 / 1000

05'25"

(10'57")

05'25" (+00'42")

1000 / 2000

05'21"

(16'19")

05'21" (+00'38")

1000 / 3000

05'36"

(21'56")

05'36" (+00'53")

1000 / 4000

05'31"

(27'27")

05'31" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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-今天不止破pb，還和邱麗絲合照，滿足❤❤-

賽前宣言: 為挑戰鎮西堡熱身！

賽後評分: 熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 247.69 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 498.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

紅七仔, frank 和其他 30 人說推

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YU 恭喜總姐高速玩賽上凸台！讚。

2019-01-06 17:37 ·

姜博騰不愧是女中豪傑

2019-01-06 19:59 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'25"	00:10'58"
3	05'22"	00:16'20"
4	05'37"	00:21'57"
5	05'31"	00:27'28"
6	05'28"	00:32'56"
7	05'32"	00:38'28"
8	05'25"	00:43'53"
9	05'37"	00:49'30"
10	05'21"	00:54'51"
11	05'04"	00:59'55"
12	05'20"	01:05'15"
13	05'27"	01:10'42"
14	05'18"	01:16'00"
15	05'16"	01:21'16"
16	05'13"	01:26'29"
17	05'06"	01:31'35"
18	05'18"	01:36'53"
19	05'09"	01:42'02"
20	05'17"	01:47'19"
21	05'20"	01:52'39"
22	05'36"	01:58'15"
23	05'07"	02:03'22"
24	05'36"	02:08'58"
25	05'12"	02:14'10"
26	05'22"	02:19'32"
27	05'09"	02:24'41"
28	05'26"	02:30'07"
29	05'08"	02:35'15"
30	05'09"	02:40'24"
31	05'39"	02:46'03"
32	05'10"	02:51'13"
33	05'17"	02:56'30"
34	05'27"	03:01'57"
35	05'14"	03:07'11"
36	05'39"	03:12'50"
37	05'20"	03:18'10"
38	05'20"	03:23'30"
39	05'14"	03:28'44"
40	05'16"	03:34'00"
41	05'01"	03:39'01"
42	04'44"	03:43'45"
42.1	03'57"	03:44'10"