jiwe 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

jiwe 桃園
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jiwe

全馬 | 05:00:29 | 07:07/km | 第36馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	05:00:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30" (+00'58")

01:02'02"

10 km

(01:02'02")

00:30'32"

15 km

(01:33'22")

00:31'20" (+00'48")

01:03'57" (+01'55")

20 km

(02:05'59")

00:32'37" (+02'05")

25 km

(02:41'20")

00:35'21" (+04'49")

01:11'26" (+09'24")

30 km

(03:17'25")

00:36'05" (+05'33")

35 km

(04:00'10")

00:42'45" (+12'13")

01:24'58" (+22'56")

40 km

(04:42'23")

00:42'13" (+11'41")

Finish

(05:00:29)

日期: 2019-01-13 06:01 - 總爬升: 698 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2297 Cal - 總步數: 50926 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

賽後評分: 補給中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.04 km

Asics gel-nimbas 19 累積 : 274.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

brave, Rarry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'25"	00:12'57"
3	06'20"	00:19'17"
4	06'13"	00:25'30"
5	06'00"	00:31'30"
6	06'07"	00:37'37"
7	06'05"	00:43'42"
8	06'03"	00:49'45"
9	06'07"	00:55'52"
10	06'10"	01:02'02"
11	06'11"	01:08'13"
12	06'09"	01:14'22"
13	06'03"	01:20'25"
14	06'13"	01:26'38"
15	06'44"	01:33'22"
16	06'05"	01:39'27"
17	07'07"	01:46'34"
18	06'42"	01:53'16"
19	06'21"	01:59'37"
20	06'22"	02:05'59"
21	08'24"	02:14'23"
22	06'17"	02:20'40"
23	07'38"	02:28'18"
24	06'25"	02:34'43"
25	06'37"	02:41'20"
26	07'32"	02:48'52"
27	06'33"	02:55'25"
28	07'43"	03:03'08"
29	06'36"	03:09'44"
30	07'41"	03:17'25"
31	08'13"	03:25'38"
32	07'04"	03:32'42"
33	09'44"	03:42'26"
34	08'26"	03:50'52"
35	09'18"	04:00'10"
36	07'04"	04:07'14"
37	10'03"	04:17'17"
38	09'19"	04:26'36"
39	07'15"	04:33'51"
40	08'32"	04:42'23"
41	06'44"	04:49'07"
42	06'52"	04:55'59"
42.5	08'19"	05:00'29"