matsuilin 2012/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

matsuilin 高雄
ID 1131

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15.1 km | 01:14:30 | 04:55/km

日期: 2012-12-10 15:27 - 地點: 靜宜大學 - 天氣: 有太陽 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 53%

Pace: 05'07" / 04'57" / 04'56" / 04'53" / 04'52" / 04'52" / 04'52" / 04'51" / 04'52" / 04'54" / 04'51" / 04'57" / 05'02" / 05'02" / 04'56" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'51"

(24'51")

04'56" (+00'04")

5027 / 5027

2

24'32"

(49'23")

04'52"

5038 / 10065

3

24'56"

(01:14'19")

04'57" (+00'05")

5021 / 15086

高雄

matsuilin

·

下午放晴出去曬曬太陽
雖然有陽光不過傍晚時依舊是偏冷
晚上進補吃個DIY小火鍋

12月累積里程 : 324.42 km

XT 上傳 | 11 years ago

Carrie, 賴契宏和其他 17 人說推

·

lozzhsin 天冷呷飽一點才有氣力，累積跑步能量～^^

2012-12-10 20:46 ·

matsuilin 天氣冷吃火鍋喝熱湯~很幸福的感覺^ ^

2012-12-10 20:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'57"	00:10'04"
3	04'56"	00:15'00"
4	04'53"	00:19'53"
5	04'52"	00:24'45"
6	04'52"	00:29'37"
7	04'52"	00:34'29"
8	04'51"	00:39'20"
9	04'52"	00:44'12"
10	04'54"	00:49'06"
11	04'51"	00:53'57"
12	04'57"	00:58'54"
13	05'02"	01:03'56"
14	05'02"	01:08'58"
15	04'56"	01:13'54"
15.1	04'52"	01:14'30"

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