Rains Tsai (翰陽路跑) 2019/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Rains Tsai (翰陽路跑) 嘉義
ID 90543

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Rains Tsai (翰陽路跑)

5.6 km | 00:45:47 | 08:08/km

日期: 2019-01-07 21:08 - 地點: 湖美路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'16" / 06'51" / 07'12" / 07'47" / 09'19" / 13'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.68 km

GPX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 林德興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'51"	00:13'07"
3	07'12"	00:20'19"
4	07'47"	00:28'06"
5	09'19"	00:37'25"
5.6	13'31"	00:45'47"

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