竹科地表最強大叔小馬哥 2019/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
ID 36136

482 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

竹科地表最強大叔小馬哥

10.3 km | 00:59:19 | 05:45/km

日期: 2019-01-09 05:51 - 平均心率: 140 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'34" / 06'21" / 05'48" / 05'59" / 05'53" / 05'22" / 05'20" / 05'12" / 05'17" / 06'03" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'55")

06'21" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'43")

05'47" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'42")

05'58" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'35")

05'52" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

·

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 391.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿中 , 台中阿森和其他 40 人說推

·

觀看另 1 則留言

飛龍小馬哥輕鬆跑愉快

2019-01-09 09:31 ·

1 個人推

馬松華早安。運動愉快😊

2019-01-10 02:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'21"	00:12'55"
3	05'48"	00:18'43"
4	05'59"	00:24'42"
5	05'53"	00:30'35"
6	05'22"	00:35'57"
7	05'20"	00:41'17"
8	05'12"	00:46'29"
9	05'17"	00:51'46"
10	06'03"	00:57'49"
10.3	05'14"	00:59'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km