Carolyn Liu 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Carolyn Liu 台北市
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半馬 | 02:11:57 | 06:15/km | 第4半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:11:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18"

00:55'23"

10 km

(00:55'23")

00:29'05" (+02'47")

15 km

(01:25'54")

00:30'31" (+04'13")

01:01'33" (+06'10")

20 km

(01:56'56")

00:31'02" (+04'44")

Finish

(02:11:57)

日期: 2019-01-13 06:02 - 平均心率: 180 - 卡路里: 935 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'18")

06'32" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'32")

06'14" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'53"

(25'26")

05'53" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'39"

(31'06")

05'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.07 km

NIKE Zoom Pegasus Turbo 累積 : 41.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小肉腳, Johnny Tsai 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'56"	00:01'56"
2	06'33"	00:08'29"
3	06'16"	00:14'45"
4	05'53"	00:20'38"
5	05'40"	00:26'18"
6	05'44"	00:32'02"
7	05'46"	00:37'48"
8	05'50"	00:43'38"
9	05'39"	00:49'17"
10	06'06"	00:55'23"
11	05'59"	01:01'22"
12	06'00"	01:07'22"
13	06'12"	01:13'34"
14	06'23"	01:19'57"
15	05'57"	01:25'54"
16	06'20"	01:32'14"
17	05'50"	01:38'04"
18	06'11"	01:44'15"
19	06'26"	01:50'41"
20	06'15"	01:56'56"
21	06'36"	02:03'32"
21.4	09'24"	02:07'09"

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