Kent Jiang 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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5.0 km | 00:28:49 | 05:45/km

日期: 2019-01-10 22:30 - 地點: 大溪橋＆河堤 - 平均心率: 166 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 180 - PM2.5: 普通(47)

Pace: 05'23" / 05'42" / 05'41" / 05'47" / 06'09" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'42"

(11'05")

05'42" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'46")

05'41" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'33")

05'47" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'08"

(28'42")

06'08" (+00'45")

1000 / 5000

6

00'06"

(28'48")

07'22" (+01'59")

14 / 5014

桃園

Kent Jiang

·

霧有點大～22：30橋的彩色燈熄燈～23：00小燈熄燈～
11+11

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.96 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

羅吉偉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'42"	00:11'05"
3	05'41"	00:16'46"
4	05'47"	00:22'33"
5	06'09"	00:28'42"
5.0	07'47"	00:28'49"

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成績 : 01:07:05

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