恭喜完成了第 10 馬
全馬 | 05:20:29 | 07:35/km | 第10馬| 官方成績 |
| 日期 | 2012-12-16 |
| 成績 | 05:20:29 |
| 總名次 | 3879 / 4574 |
| 分組名次 | 422 / 546 |
| 平均速度 | 07:35/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'42" | 01:07'03" |
| 00:35'21" (+03'39") |
| 00:34'12" (+02'30") | 01:10'07" (+03'04") |
| 00:35'55" (+04'13") |
| 00:37'28" (+05'46") | 01:14'01" (+06'58") |
| 00:36'33" (+04'51") |
| 00:36'19" (+04'37") | 01:19'48" (+12'45") |
| 00:43'29" (+11'47") |
|
日期: 2012-12-16 07:08 - 總爬升: 151 m - 地點: 台北富邦馬拉松 - 天氣: 涼爽轉熱熱熱 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
這是第一次當配速員..
我覺得自己這是配速的很失敗..
很對不起大家 >"<
我的配速是以晶片時間為準..
配520..
雖然最後有進去.. 但是看配速狀況就知..
31k之後忽快忽慢..
這是我左腳踝受傷後的第一場比賽..
因為腳踝受傷已經2禮拜沒有LSD..
加上路邪的補給實在不敢恭維..
在後半段一路都沒有運動飲料..
也都沒有鹽可以使用情況下(自己也忘記帶)
左右腳總計三個點無敵大抽筋..
在松山高中前還差點抽到摔倒..
裁判都過來問我還可不可以跑..
還好把筋拉開後還是勉強可以跑完最後2k..
這次比賽結束.. 令我五味雜陳..
開心的是..
我又成功的完跑一場比賽！
自從上次艋舺馬受傷棄賽後..
發現能健康的完跑也是一種感動...
難過的是我因為之前腳傷..
2週沒有LSD練習..
今天在31k後配速亂七八糟..
最後能進520完全是靠後半段衝進去的..
並沒有給跑友太多的幫助..
有點遺憾！
賽後評分: 補給很糟... 42k後面幾乎都沒有運動飲料... 沒有鹽可以使用... 肌肉噴劑也用光光~~ 雙腿一路抽抽抽...
給 2 星 
12月累積里程 :
122.10 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
584.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'56" | 00:11'19" |
| 3 | 06'26" | 00:17'45" |
| 4 | 06'36" | 00:24'21" |
| 5 | 07'21" | 00:31'42" |
| 6 | 07'03" | 00:38'45" |
| 7 | 07'00" | 00:45'45" |
| 8 | 06'52" | 00:52'37" |
| 9 | 06'10" | 00:58'47" |
| 10 | 08'16" | 01:07'03" |
| 11 | 07'28" | 01:14'31" |
| 12 | 06'33" | 01:21'04" |
| 13 | 06'40" | 01:27'44" |
| 14 | 06'56" | 01:34'40" |
| 15 | 06'35" | 01:41'15" |
| 16 | 06'31" | 01:47'46" |
| 17 | 08'56" | 01:56'42" |
| 18 | 06'57" | 02:03'39" |
| 19 | 06'45" | 02:10'24" |
| 20 | 06'46" | 02:17'10" |
| 21 | 07'33" | 02:24'43" |
| 22 | 08'19" | 02:33'02" |
| 23 | 06'51" | 02:39'53" |
| 24 | 07'48" | 02:47'41" |
| 25 | 06'57" | 02:54'38" |
| 26 | 08'29" | 03:03'07" |
| 27 | 06'41" | 03:09'48" |
| 28 | 06'20" | 03:16'08" |
| 29 | 08'14" | 03:24'22" |
| 30 | 06'49" | 03:31'11" |
| 31 | 06'38" | 03:37'49" |
| 32 | 08'29" | 03:46'18" |
| 33 | 06'29" | 03:52'47" |
| 34 | 06'32" | 03:59'19" |
| 35 | 08'11" | 04:07'30" |
| 36 | 09'54" | 04:17'24" |
| 37 | 11'19" | 04:28'43" |
| 38 | 08'03" | 04:36'46" |
| 39 | 06'50" | 04:43'36" |
| 40 | 07'23" | 04:50'59" |
| 41 | 07'44" | 04:58'43" |
| 42 | 09'55" | 05:08'38" |
| 43 | 03'53" | 05:12'31" |
| 44 | 06'21" | 05:18'52" |
| 44.0 | 19'42" | 05:19'16" |
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