fen 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:16:08 | 06:27/km | 第22半馬

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	02:16:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33" (+01'16")

01:05'11" (+01'32")

10 km

(01:05'11")

00:32'38" (+01'21")

15 km

(01:37'33")

00:32'22" (+01'05")

01:03'39"

20 km

(02:08'50")

00:31'17"

Finish

(02:16:08)

日期: 2019-01-12 16:33 - 平均心率: 153 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'07")

1000 / 1000

06'22"

(12'41")

06'22" (+00'10")

1000 / 2000

06'32"

(19'14")

06'32" (+00'20")

1000 / 3000

06'40"

(25'54")

06'40" (+00'28")

1000 / 4000

06'39"

(32'33")

06'39" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

謝謝芳姐的補給，今天跑得很順，一口氣跑完半馬，但是知道旁邊有補給車在候著，所以內心感到很踏實呢！

賽後評分: 天時地利人和
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李成國, briant2266 和其他 23 人說推

留言

觀看另 12 則留言

蝙蝠俠謝謝完賽祝賀，也恭喜線上馬完賽喔～^_^

2019-01-14 22:11 ·

李成國恭禧高速完賽破pb，讚！

2019-01-28 11:26 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'22"	00:12'41"
3	06'33"	00:19'14"
4	06'40"	00:25'54"
5	06'39"	00:32'33"
6	06'43"	00:39'16"
7	06'37"	00:45'53"
8	06'34"	00:52'27"
9	06'24"	00:58'51"
10	06'20"	01:05'11"
11	06'12"	01:11'23"
12	06'26"	01:17'49"
13	06'37"	01:24'26"
14	06'40"	01:31'06"
15	06'27"	01:37'33"
16	06'16"	01:43'49"
17	06'16"	01:50'05"
18	06'17"	01:56'22"
19	06'16"	02:02'38"
20	06'12"	02:08'50"
21	06'34"	02:15'24"
21.1	05'41"	02:16'08"