王義鈞(新竹瘋) 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

12.0 km | 01:07:46 | 05:38/km

日期: 2019-01-12 13:08 - 地點: 水防道路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'26" / 05'44" / 05'27" / 05'50" / 05'25" / 05'16" / 05'22" / 05'25" / 06'08" / 05'29" / 06'50" / 05'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'10")

05'44" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'37")

05'26" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'27")

05'49" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'51")

05'24" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

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王義鈞(新竹瘋)

·

午安一起為健康加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 316.27 km

Nike Nike Air Zoom Structure35 累積 : 1667.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, 劉耀文和其他 31 人說推

·

觀看另 4 則留言

J 晚安！假日運動愉快！

2019-01-12 23:08 ·

1 個人推

侯忠義晚安週六運動愉快

2019-01-12 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'44"	00:11'10"
3	05'27"	00:16'37"
4	05'50"	00:22'27"
5	05'25"	00:27'52"
6	05'16"	00:33'08"
7	05'22"	00:38'30"
8	05'25"	00:43'55"
9	06'08"	00:50'03"
10	05'29"	00:55'32"
11	06'50"	01:02'22"
12	05'22"	01:07'44"
12.0	05'22"	01:07'46"

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