| 渣打馬拉松是我的第一場賽事
也是我的初馬
所以每一年都要參加^___^
今天跑到19K左右雖然有點快抽筋的徵兆
還好即時降速
改成心率維持在130～140輕鬆跑
接近終點前小衝刺-策略成功
開心無痛完賽😄
#2019渣打馬拉松 賽前宣言: 渣打馬是我的第一場路跑賽事 回憶當時我沒有的任何練習及其他賽事洗禮 只憑著對運動的熱情-直接升級為全馬 最後跑了5小時初 對我來說格外有紀念意義 每一年的今天我都要參加 可以檢視目前的我已經成長了多少^___^ 賽後評分: 補給充足 路線明確 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% | | 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 231.10 km  361° 361-FEISU[2E] 累積 : 1150.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'15" | 00:05'15" | | 2 | 04'41" | 00:09'56" | | 3 | 04'32" | 00:14'28" | | 4 | 04'25" | 00:18'53" | | 5 | 04'30" | 00:23'23" | | 6 | 04'34" | 00:27'57" | | 7 | 04'24" | 00:32'21" | | 8 | 04'31" | 00:36'52" | | 9 | 04'30" | 00:41'22" | | 10 | 04'28" | 00:45'50" | | 11 | 04'40" | 00:50'30" | | 12 | 04'51" | 00:55'21" | | 13 | 04'29" | 00:59'50" | | 14 | 04'31" | 01:04'21" | | 15 | 04'45" | 01:09'06" | | 16 | 04'55" | 01:14'01" | | 17 | 04'56" | 01:18'57" | | 18 | 05'03" | 01:24'00" | | 19 | 05'14" | 01:29'14" | | 20 | 05'16" | 01:34'30" | | 21 | 05'35" | 01:40'05" | | 22 | 04'57" | 01:45'02" | | 23 | 05'37" | 01:50'39" | | 24 | 05'21" | 01:56'00" | | 25 | 05'43" | 02:01'43" | | 26 | 06'16" | 02:07'59" | | 27 | 05'42" | 02:13'41" | | 28 | 06'14" | 02:19'55" | | 29 | 06'10" | 02:26'05" | | 30 | 05'53" | 02:31'58" | | 31 | 06'02" | 02:38'00" | | 32 | 04'58" | 02:42'58" | | 33 | 05'32" | 02:48'30" | | 34 | 04'41" | 02:53'11" | | 35 | 05'11" | 02:58'22" | | 36 | 05'43" | 03:04'05" | | 37 | 07'12" | 03:11'17" | | 38 | 06'05" | 03:17'22" | | 39 | 05'36" | 03:22'58" | | 40 | 05'52" | 03:28'50" | | 41 | 05'13" | 03:34'03" | | 42 | 04'38" | 03:38'41" | | 42.5 | 04'03" | 03:40'47" |
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全馬 | 03:40:48 | 05:13/km | 第37馬
新北市
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