Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
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Yuyu(ง ˙o˙)ว

11.4 km | 03:09:44 | 16:39/km

日期: 2019-01-13 08:19 - 總爬升: 512 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 11'45" / 17'44" / 22'30" / 18'36" / 23'16" / 24'51" / 19'25" / 06'40" / 08'30" / 21'12" / 11'59" / 08'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'43"

(11'43")

11'43" (+05'04")

1000 / 1000

2

17'44"

(29'28")

17'44" (+11'05")

1000 / 2000

3

22'30"

(51'58")

22'30" (+15'51")

1000 / 3000

4

18'36"

(01:10'34")

18'36" (+11'57")

1000 / 4000

5

23'15"

(01:33'50")

23'15" (+16'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

越野輕鬆跑(*＾▽＾)／

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 275.83 km

361 SENSATION2 累積 : 908.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

George Kuo, Miller Hsu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'45"	00:11'45"
2	17'44"	00:29'29"
3	22'30"	00:51'59"
4	18'36"	01:10'35"
5	23'16"	01:33'51"
6	24'51"	01:58'42"
7	19'25"	02:18'07"
8	06'40"	02:24'47"
9	08'30"	02:33'17"
10	21'12"	02:54'29"
11	11'59"	03:06'28"
11.4	08'26"	03:09'45"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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