Kent Jiang 2019/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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10.1 km | 01:03:49 | 06:18/km

日期: 2019-01-23 18:13 - 地點: 大溪橋＆河堤 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'41" / 05'58" / 06'15" / 06'20" / 06'19" / 06'39" / 06'17" / 06'37" / 06'26" / 06'23" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'39")

05'57" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'14"

(17'54")

06'14" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'14")

06'20" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'19"

(30'33")

06'19" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

休息了好一陣子～重新啟動～加油～
10+10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.96 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張宏呈說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'58"	00:11'39"
3	06'15"	00:17'54"
4	06'20"	00:24'14"
5	06'19"	00:30'33"
6	06'39"	00:37'12"
7	06'17"	00:43'29"
8	06'37"	00:50'06"
9	06'26"	00:56'32"
10	06'23"	01:02'55"
10.1	07'39"	01:03'49"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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