2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

台中
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54.0 km | 08:12:00 | 09:06/km | 第23馬

2019 尖石鄉鎮西堡~祖靈之鑰(勇)超級馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	08:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'09")

00:41'09" (+03'30")

01:25'56" (+04'03")

10 km

(01:25'56")

00:44'47" (+07'08")

15 km

(02:20'11")

00:54'15" (+16'36")

01:50'29" (+28'36")

20 km

(03:16'25")

00:56'14" (+18'35")

25 km

(03:54'04")

00:37'39"

01:36'27" (+14'34")

30 km

(04:52'52")

00:58'48" (+21'09")

35 km

(05:50'43")

00:57'51" (+20'12")

01:38'30" (+16'37")

40 km

(06:31'22")

00:40'39" (+03'00")

45 km

(07:15'14")

00:43'52" (+06'13")

01:21'53"

50 km

(07:53'15")

00:38'01" (+00'22")

Finish

(08:12:00)

日期: 2019-01-20 05:30 - 總爬升: 1630 m - 地點: 尖石鄉 - 卡路里: 2916 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 不佳(54)

台中

·

基本訓練

賽後評分: 好
給 5 星

1月累積里程 : 123.30 km

Adidas a dozers Japan boost 3 累積 : 350.5 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

麗菁, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'20"	00:15'45"
3	08'16"	00:24'01"
4	07'53"	00:31'54"
5	09'15"	00:41'09"
6	08'43"	00:49'52"
7	07'54"	00:57'46"
8	08'16"	01:06'02"
9	10'41"	01:16'43"
10	09'13"	01:25'56"
11	09'30"	01:35'26"
12	11'01"	01:46'27"
13	12'10"	01:58'37"
14	11'03"	02:09'40"
15	10'31"	02:20'11"
16	09'33"	02:29'44"
17	09'43"	02:39'27"
18	14'04"	02:53'31"
19	09'23"	03:02'54"
20	13'31"	03:16'25"
21	05'40"	03:22'05"
22	06'23"	03:28'28"
23	12'34"	03:41'02"
24	06'37"	03:47'39"
25	06'25"	03:54'04"
26	06'10"	04:00'14"
27	21'00"	04:21'14"
28	11'24"	04:32'38"
29	09'32"	04:42'10"
30	10'42"	04:52'52"
31	15'17"	05:08'09"
32	12'02"	05:20'11"
33	15'41"	05:35'52"
34	07'13"	05:43'05"
35	07'38"	05:50'43"
36	09'26"	06:00'09"
37	06'36"	06:06'45"
38	07'39"	06:14'24"
39	07'03"	06:21'27"
40	09'55"	06:31'22"
41	09'28"	06:40'50"
42	07'13"	06:48'03"
43	07'07"	06:55'10"
44	06'30"	07:01'40"
45	13'34"	07:15'14"
46	06'07"	07:21'21"
47	06'55"	07:28'16"
48	06'35"	07:34'51"
49	10'47"	07:45'38"
50	07'37"	07:53'15"
51	07'34"	08:00'49"
52	08'00"	08:08'49"
52.5	11'39"	08:14'43"

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朋友動態

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