邱暉銘 2019/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

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5.0 km | 00:23:34 | 04:41/km

日期: 2019-01-18 17:55 - 平均心率: 147 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'13" / 04'43" / 04'40" / 04'35" / 04'19" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'55")

04'43" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'35")

04'39" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'10")

04'35" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'19"

(23'29")

04'19"

1000 / 5000

6

00'04"

(23'34")

04'07"

17 / 5017

彰化

邱暉銘

·

腳沉重

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.44 km

母子鱷魚蚱蜢小藍累積 : 266.4 km

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'43"	00:09'56"
3	04'40"	00:14'36"
4	04'35"	00:19'11"
5	04'19"	00:23'30"
5.0	04'47"	00:23'35"

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