邱暉銘 2019/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

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8.0 km | 00:44:43 | 05:34/km

日期: 2019-01-24 17:58 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 04'51" / 05'25" / 06'16" / 07'16" / 06'09" / 05'11" / 05'13" / 04'40" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'15")

05'25" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'16"

(16'32")

06'16" (+01'36")

1000 / 3000

4

06'50"

(23'22")

06'50" (+02'10")

1000 / 4000

5

06'08"

(29'31")

06'08" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱暉銘

·

好久沒跑員南路了，有夠喘

為了看小黑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.44 km

ASICS 虎走-5藍累積 : 637.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🐙章魚哥の店🐙, 章魚老大和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

涂智偉是我們上週團練那隻嗎？😂😂😂

2019-01-24 20:40 ·

2 個人推

邱暉銘破傑，員南路守護神是TACO 😆
道哥露在家睡大頭覺😆
智偉哥我不確定是不是同一隻😆

2019-01-24 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'25"	00:10'16"
3	06'16"	00:16'32"
4	07'16"	00:23'48"
5	06'09"	00:29'57"
6	05'11"	00:35'08"
7	05'13"	00:40'21"
8	04'40"	00:45'01"
8.0	05'42"	00:45'10"

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