陳耿銘 2019/01/20 訓練日誌

陳耿銘台中
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陳耿銘

半馬 | 01:51:13 | 05:16/km | 第8半馬

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	01:51:13
總名次	152 / 1062
分組名次	63 / 476
平均速度	05:16/km

官方證書

陳耿銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+01'12")

00:53'35" (+01'42")

10 km

(00:53'35")

00:26'40" (+00'57")

15 km

(01:19'18")

00:25'43"

00:51'53"

20 km

(01:45'28")

00:26'10" (+00'27")

Finish

(01:51:13)

日期: 2019-01-20 06:50 - 地點: 逢甲大學操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'07")

1000 / 1000

05'19"

(10'29")

05'19" (+00'16")

1000 / 2000

05'24"

(15'54")

05'24" (+00'21")

1000 / 3000

05'33"

(21'28")

05'33" (+00'30")

1000 / 4000

05'26"

(26'54")

05'26" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 勇闖聖域12宮之摩羯宮修羅聖劍手刃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.63 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 1883.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳銘浚, 蔡瑞麟和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'20"	00:10'31"
3	05'24"	00:15'55"
4	05'34"	00:21'29"
5	05'26"	00:26'55"
6	05'31"	00:32'26"
7	05'22"	00:37'48"
8	05'19"	00:43'07"
9	05'13"	00:48'20"
10	05'15"	00:53'35"
11	05'11"	00:58'46"
12	05'09"	01:03'55"
13	05'03"	01:08'58"
14	05'12"	01:14'10"
15	05'08"	01:19'18"
16	05'10"	01:24'28"
17	05'18"	01:29'46"
18	05'07"	01:34'53"
19	05'15"	01:40'08"
20	05'20"	01:45'28"
21	05'26"	01:50'54"
21.1	05'11"	01:51'33"