yueh 2019/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
ID 322335

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41.8 km | 02:12:51 | 18.9 km/h

日期: 2019-01-25 09:12 - 總爬升: 672 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 73 - 卡路里: 660 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98% - PM2.5: 不佳(67)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'44"

(16'44")

18.00 (-15.64)

5000 / 5000

2

13'54"

(30'38")

21.69 (-11.96)

5000 / 10000

3

12'52"

(43'31")

23.38 (-10.27)

5000 / 15000

4

31'21"

(01:14'52")

9.57 (-24.07)

5000 / 20000

5

23'46"

(01:38'39")

12.63 (-21.01)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 369.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

龍鳳軒（沒跑睡不著）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	1.0 %
2	18.0	1.1 %
3	15.4	-1.3 %
4	20.9	3.5 %
5	16.4	3.8 %
6	19.1	2.1 %
7	22.9	2.8 %
8	25.2	2.1 %
9	22.2	3.3 %
10	19.5	6.0 %
11	22.5	-4.7 %
12	32.7	-4.1 %
13	24.5	2.0 %
14	15.7	2.4 %
15	28.8	2.9 %
16	25.0	2.9 %
17	20.0	3.9 %
18	16.0	3.8 %
19	12.0	7.0 %
20	3.5	6.2 %
21	11.4	7.1 %
22	10.6	7.4 %
23	6.9	-8.9 %
24	26.3	-7.0 %
25	32.1	-5.8 %
26	33.6	-8.1 %
27	28.1	-4.4 %
28	35.3	-3.8 %
29	27.7	-2.8 %
30	24.5	-2.1 %
31	28.6	-4.2 %
32	36.7	-2.5 %
33	34.3	-1.9 %
34	32.1	-0.6 %
35	34.0	-1.7 %
36	34.0	-1.4 %
37	38.3	-1.4 %
38	30.8	-0.8 %
39	34.0	-0.9 %
40	31.9	-1.2 %
41	24.3	-0.8 %
41.8	13.6	-0.4 %

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