XazkChou ( 小飛 ) 2014/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

8.3 km | 00:44:31 | 05:23/km

日期: 2014-05-02 19:58 - 平均心率: 183 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 05'12" / 05'25" / 05'22" / 05'18" / 05'13" / 05'30" / 05'34" / 05'34" / 05'25" /

連兩天穿五趾鞋跑步，就是小腿肌爆了，但為了維持速度跟放輕腳步，會不自覺增加步頻!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.22 km

Vibram FiveFingers 五趾鞋 Bikila 累積 : 398.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Matthew, Albert Lee 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'25"	00:10'37"
3	05'22"	00:15'59"
4	05'18"	00:21'17"
5	05'13"	00:26'30"
6	05'30"	00:32'00"
7	05'34"	00:37'34"
8	05'34"	00:43'08"
8.3	05'24"	00:44'31"

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