雲遠德 2019/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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13.6 km | 01:09:12 | 05:05/km

日期: 2019-01-29 05:41 - 平均心率: 129 - 卡路里: 857 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'06" / 05'22" / 05'04" / 05'03" / 05'05" / 04'54" / 04'45" / 04'54" / 04'56" / 05'01" / 04'52" / 04'53" / 04'47" / 05'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 284.71 km

母子鱷魚丫拖二代(紫) 累積 : 2143.2 km

GPX 上傳 | 5 years ago

汪宗明, 籃振平和其他 7 人說推

·

Judy 阿德早安!!
又是充實早晨運動愉快!!

2019-01-29 09:08 ·

1 個人推

呂理用午安！晨跑愉悅舒暢！

2019-01-29 12:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'22"	00:11'28"
3	05'04"	00:16'32"
4	05'03"	00:21'35"
5	05'05"	00:26'40"
6	04'54"	00:31'34"
7	04'45"	00:36'19"
8	04'54"	00:41'13"
9	04'56"	00:46'09"
10	05'01"	00:51'10"
11	04'52"	00:56'02"
12	04'53"	01:00'55"
13	04'47"	01:05'42"
13.6	05'46"	01:09'12"

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