宏達 Duffy 2019/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.0 km | 00:49:25 | 04:56/km

日期: 2019-02-02 07:10 - 地點: 體育場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 119 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'32" / 05'25" / 05'19" / 04'37" / 04'37" / 04'56" / 04'55" / 04'51" / 04'54" / 04'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'57")

05'24" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'16")

05'19" (+01'03")

1000 / 3000

4

04'37"

(20'53")

04'37" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'36"

(25'30")

04'36" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

和白兄和倫哥開春跑😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.17 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

新東, 洪嘉煌和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

Kent Hong （見成）宏達哥晚安！春節連假運動愉快！

2019-02-02 21:40 ·

1 個人推

Lin Chen 阿達早安,新年快樂(^__^)

2019-02-04 06:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'25"	00:10'57"
3	05'19"	00:16'16"
4	04'37"	00:20'53"
5	04'37"	00:25'30"
6	04'56"	00:30'26"
7	04'55"	00:35'21"
8	04'51"	00:40'12"
9	04'54"	00:45'06"
10	04'17"	00:49'23"
10.0	02'50"	00:49'25"

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朋友動態

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