宏達 Duffy 2019/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.0 km | 00:57:02 | 05:41/km

日期: 2019-02-06 12:01 - 地點: 外埔 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 152 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 10'45" / 06'36" / 05'45" / 05'47" / 05'31" / 18'43" / 05'53" / 06'05" / 05'47" / 05'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'45")

05'15"

1000 / 2000

3

05'45"

(16'30")

05'45" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'17")

05'46" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'48")

05'30" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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外埔巡田水😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.17 km

Saucony type a7 累積 : 312.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, Yen Hsun 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

宏達 Duffy 林兄新年快樂，其實真相是一直被狗追，不然就是無路，所以亂跑😂

2019-02-06 13:57 ·

1 個人推

Lin Chen 宏達晚安,初二運動愉快(^__^)

2019-02-06 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	06'36"	00:17'21"
3	05'45"	00:23'06"
4	05'47"	00:28'53"
5	05'31"	00:34'24"
6	18'43"	00:53'07"
7	05'53"	00:59'00"
8	06'05"	01:05'05"
9	05'47"	01:10'52"
10	05'57"	01:16'49"
10.0	03'32"	01:16'52"

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