Arthur 2019/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur 台中
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76.5 km | 03:51:05 | 19.9 km/h

日期: 2019-02-03 06:46 - 總爬升: 1237 m - 地點: 台8 - 天氣: 冬陽 - 平均心率: 69 - 卡路里: 2616 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(39)

台中

Arthur

·

台中

Arthur

·

昨日跑公佬坪今天大腿有感累累滴大道院折返冬陽也太曬了吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 282.32 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鍾慧美, 勲哥和其他 6 人說推

·

holst 每天醬晃不用做家事，會不會難過年？

2019-02-03 12:37 ·

1 個人推

Arthur 這句話應該是經紀人跟泥說的吧！哈哈😄

2019-02-03 13:02 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-1.8 %
2	17.4	3.2 %
3	12.3	-5.0 %
4	16.8	2.0 %
5	18.3	1.4 %
6	18.5	2.8 %
7	18.0	2.1 %
8	18.8	2.1 %
9	18.9	2.1 %
10	21.6	1.8 %
11	22.5	-0.8 %
12	20.2	1.5 %
13	21.7	2.2 %
14	21.6	2.4 %
15	19.6	2.3 %
16	19.6	1.4 %
17	13.9	4.0 %
18	21.1	1.7 %
19	23.4	1.4 %
20	22.5	1.0 %
21	22.2	2.2 %
22	22.0	2.4 %
23	23.1	1.8 %
24	20.3	2.0 %
25	22.2	-0.8 %
26	19.5	2.2 %
27	20.0	2.2 %
28	17.9	2.6 %
29	19.6	2.4 %
30	12.9	3.4 %
31	19.0	2.3 %
32	11.0	3.0 %
33	19.9	2.3 %
34	10.8	17.2 %
35	23.1	-4.8 %
36	17.0	2.6 %
37	8.6	2.3 %
38	15.1	4.0 %
39	20.0	2.0 %
40	9.2	6.7 %
41	30.8	-3.0 %
42	22.9	-4.3 %
43	26.5	-1.0 %
44	29.0	-2.9 %
45	23.4	-2.6 %
46	25.7	-1.7 %
47	27.7	-2.6 %
48	21.2	4.2 %
49	24.7	-1.9 %
50	31.6	-3.7 %
51	30.3	-3.0 %
52	29.3	-3.0 %
53	28.3	-2.5 %
54	29.3	-2.1 %
55	27.3	-1.0 %
56	22.5	-1.5 %
57	12.2	-1.9 %
58	24.7	-1.9 %
59	29.5	-2.9 %
60	28.8	-2.5 %
61	28.8	-1.2 %
62	28.3	-1.7 %
63	21.4	-1.6 %
64	20.1	-4.2 %
65	10.9	-2.7 %
66	24.0	2.2 %
67	31.3	-1.5 %
68	28.8	-1.6 %
69	23.7	-0.8 %
70	21.4	-1.9 %
71	26.7	-2.2 %
72	19.5	-1.8 %
73	31.3	-2.0 %
74	25.4	1.3 %
75	26.1	-0.8 %
76	24.0	-1.4 %
76.5	10.7	3.8 %

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