Kent Jiang 2019/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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15.4 km | 01:40:31 | 06:31/km

日期: 2019-02-04 15:45 - 地點: 大溪橋-中庄調整池 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'32" / 06'08" / 06'21" / 06'43" / 07'06" / 06'11" / 06'49" / 06'51" / 06'45" / 06'24" / 06'30" / 06'32" / 06'40" / 06'34" / 06'46" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

06'07"

(11'39")

06'07" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'01")

06'21" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'42"

(24'43")

06'42" (+01'11")

1000 / 4000

5

07'06"

(31'50")

07'06" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

風很大～有點冷～
11+12

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.09 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'08"	00:11'40"
3	06'21"	00:18'01"
4	06'43"	00:24'44"
5	07'06"	00:31'50"
6	06'11"	00:38'01"
7	06'49"	00:44'50"
8	06'51"	00:51'41"
9	06'45"	00:58'26"
10	06'24"	01:04'50"
11	06'30"	01:11'20"
12	06'32"	01:17'52"
13	06'40"	01:24'32"
14	06'34"	01:31'06"
15	06'46"	01:37'52"
15.4	06'19"	01:40'32"

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