宏達 Duffy 2019/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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8.7 km | 00:47:48 | 05:28/km

日期: 2019-02-07 17:35 - 總爬升: 206 m - 地點: 安溪里 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'52" / 05'26" / 10'12" / 04'47" / 05'42" / 06'01" / 07'40" / 05'15" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'16")

05'25" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'24")

05'07" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'46"

(20'11")

04'46"

1000 / 4000

5

05'42"

(25'53")

05'42" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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宏達 Duffy

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體育場初三沒開放，改去跑山😁，黑漆漆的有些路段好暗😱，竟然是上坡路段....沒路燈😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.17 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 3637.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 徐世宗和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

Lin Chen 宏達晚安,運動愉快
天色昏暗,要注意安全唷~

2019-02-07 19:39 ·

1 個人推

謝蒼祐同學新年快樂~運動愉快~晚安！

2019-02-07 20:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'26"	00:10'18"
3	10'12"	00:20'30"
4	04'47"	00:25'17"
5	05'42"	00:30'59"
6	06'01"	00:37'00"
7	07'40"	00:44'40"
8	05'15"	00:49'55"
8.7	06'55"	00:54'57"

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