Kent Jiang 2019/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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10.1 km | 01:01:18 | 06:05/km

日期: 2019-02-13 18:06 - 地點: 大溪橋＆河堤 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'19" / 05'49" / 06'15" / 06'04" / 06'12" / 05'55" / 06'14" / 06'02" / 06'01" / 06'06" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'08")

05'49"

1000 / 2000

3

06'14"

(18'23")

06'14" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'27")

06'04" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'39")

06'11" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

偷懶了幾天～再重新跑～果然比較累～在河堤邊遇到狗追過來～照之前的SOP先停下來～一手往前指著牠～另一手拿下帽子揮舞著～眼睛瞪著牠～過了10秒～牠就跑走了......～另一的河堤太晚果然不適合跑步啊～
11+11

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.09 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'49"	00:12'08"
3	06'15"	00:18'23"
4	06'04"	00:24'27"
5	06'12"	00:30'39"
6	05'55"	00:36'34"
7	06'14"	00:42'48"
8	06'02"	00:48'50"
9	06'01"	00:54'51"
10	06'06"	01:00'57"
10.0	07'07"	01:01'18"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km