敏兒 2019/02/16 訓練日誌

敏兒苗栗
ID 77490

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敏兒

恭喜破PB

半馬 | 02:17:04 | 06:29/km | 第2半馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:17:04
總名次	130 / 471
分組名次	5 / 72
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30" (+00'20")

01:05'07" (+02'35")

10 km

(01:05'07")

00:33'37" (+02'27")

15 km

(01:36'29")

00:31'22" (+00'12")

01:02'32"

20 km

(02:07'39")

00:31'10"

Finish

(02:17:04)

日期: 2019-02-16 07:15 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'00")

1000 / 1000

06'14"

(12'42")

06'14" (+00'47")

1000 / 2000

06'25"

(19'07")

06'25" (+00'58")

1000 / 3000

06'11"

(25'19")

06'11" (+00'44")

1000 / 4000

06'11"

(31'30")

06'11" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

敏兒

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苗栗

敏兒

留言

一路上草莓🍓的香味
上坡下坡
今天我使了洪荒之力了

賽後評分: 草莓好吃阿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 75.56 km

Nike 916787-003 累積 : 521.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

詹豐銘, 葉明奇和其他 13 人說推

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阿斌恭喜高速完賽

2019-02-16 22:31 ·

1 個人推

葉明奇好厲害

2019-02-17 00:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'15"	00:12'42"
3	06'26"	00:19'08"
4	06'11"	00:25'19"
5	06'11"	00:31'30"
6	07'14"	00:38'44"
7	06'43"	00:45'27"
8	07'50"	00:53'17"
9	06'22"	00:59'39"
10	05'28"	01:05'07"
11	06'14"	01:11'21"
12	06'26"	01:17'47"
13	07'20"	01:25'07"
14	05'49"	01:30'56"
15	05'33"	01:36'29"
16	05'42"	01:42'11"
17	06'26"	01:48'37"
18	06'06"	01:54'43"
19	06'30"	02:01'13"
20	06'26"	02:07'39"
21	06'04"	02:13'43"
21.5	06'50"	02:17'04"