Shirley liu 2019/02/16 訓練日誌

Shirley liu 新竹
ID 62553

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Shirley liu

全馬 | 04:43:34 | 06:43/km | 第23馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	04:43:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29" (+00'23")

01:04'18" (+01'50")

10 km

(01:04'18")

00:32'49" (+01'43")

15 km

(01:35'24")

00:31'06"

01:02'28"

20 km

(02:06'46")

00:31'22" (+00'16")

25 km

(02:42'50")

00:36'04" (+04'58")

01:07'15" (+04'47")

30 km

(03:14'01")

00:31'11" (+00'05")

35 km

(03:52'05")

00:38'04" (+06'58")

01:12'42" (+10'14")

40 km

(04:26'43")

00:34'38" (+03'32")

Finish

(04:43:34)

日期: 2019-02-16 07:00 - 總爬升: 835 m - 地點: 大湖酒庄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1854 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'37")

1000 / 1000

05'48"

(13'22")

05'48" (+00'51")

1000 / 2000

05'56"

(19'18")

05'56" (+00'59")

1000 / 3000

05'55"

(25'13")

05'55" (+00'58")

1000 / 4000

06'15"

(31'29")

06'15" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Shirley liu

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 草莓好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

peter hsu, 阿斌和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	05'48"	00:13'23"
3	05'56"	00:19'19"
4	05'55"	00:25'14"
5	06'15"	00:31'29"
6	07'16"	00:38'45"
7	06'28"	00:45'13"
8	07'37"	00:52'50"
9	06'31"	00:59'21"
10	04'57"	01:04'18"
11	06'12"	01:10'30"
12	06'49"	01:17'19"
13	05'34"	01:22'53"
14	06'45"	01:29'38"
15	05'46"	01:35'24"
16	06'41"	01:42'05"
17	05'33"	01:47'38"
18	06'22"	01:54'00"
19	05'45"	01:59'45"
20	07'01"	02:06'46"
21	07'39"	02:14'25"
22	07'55"	02:22'20"
23	07'29"	02:29'49"
24	05'57"	02:35'46"
25	07'04"	02:42'50"
26	06'55"	02:49'45"
27	05'37"	02:55'22"
28	05'10"	03:00'32"
29	06'24"	03:06'56"
30	07'05"	03:14'01"
31	06'38"	03:20'39"
32	07'42"	03:28'21"
33	08'04"	03:36'25"
34	09'04"	03:45'29"
35	06'36"	03:52'05"
36	06'00"	03:58'05"
37	06'28"	04:04'33"
38	07'27"	04:12'00"
39	06'43"	04:18'43"
40	08'00"	04:26'43"
41	07'36"	04:34'19"
42	07'01"	04:41'20"
42.4	05'41"	04:43'35"