minmin 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

minmin 苗栗
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半馬 | 02:50:26 | 08:04/km | 第13半馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:50:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31"

01:12'16"

10 km

(01:12'16")

00:39'45" (+07'14")

15 km

(01:53'03")

00:40'47" (+08'16")

01:25'19" (+13'03")

20 km

(02:37'35")

00:44'32" (+12'01")

Finish

(02:50:26)

日期: 2019-02-16 07:15 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'46")

06'17" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'27")

06'41" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'39"

(26'07")

06'39" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'57"

(33'04")

06'57" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO!GO!

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.64 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 330.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

江漢章, 謝浚溢和其他 14 人說推

·

謝浚溢恭喜完賽

2019-02-17 12:37 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'18"	00:12'13"
3	06'42"	00:18'55"
4	06'39"	00:25'34"
5	06'57"	00:32'31"
6	07'46"	00:40'17"
7	07'52"	00:48'09"
8	10'44"	00:58'53"
9	07'16"	01:06'09"
10	06'07"	01:12'16"
11	07'11"	01:19'27"
12	08'26"	01:27'53"
13	10'00"	01:37'53"
14	08'20"	01:46'13"
15	06'50"	01:53'03"
16	06'52"	01:59'55"
17	09'21"	02:09'16"
18	08'42"	02:17'58"
19	09'37"	02:27'35"
20	10'00"	02:37'35"
21	08'30"	02:46'05"
21.5	07'28"	02:49'55"

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