Lester.tai 2019/02/17 訓練日誌

Lester.tai 台南
ID 181492

27 位追隨者

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Lester.tai

全馬 | 03:52:42 | 05:30/km | 第37馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:52:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43"

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:26'01" (+01'18")

15 km

(01:16'05")

00:25'21" (+00'38")

00:52'32" (+01'48")

20 km

(01:43'16")

00:27'11" (+02'28")

25 km

(02:09'40")

00:26'24" (+01'41")

00:52'50" (+02'06")

30 km

(02:36'06")

00:26'26" (+01'43")

35 km

(03:05'40")

00:29'34" (+04'51")

01:01'31" (+10'47")

40 km

(03:37'37")

00:31'57" (+07'14")

Finish

(03:52:42)

日期: 2019-02-17 07:00 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2453 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'09")

1000 / 1000

04'54"

(09'52")

04'54" (+00'06")

1000 / 2000

05'00"

(14'52")

05'00" (+00'12")

1000 / 3000

05'01"

(19'54")

05'01" (+00'13")

1000 / 4000

04'48"

(24'43")

04'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

路線風光有特色

賽後評分: 寄物動線可改進，其他都很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.30 km

adidas adizero adios 3-new 累積 : 1097.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Janny Lee, 黃鈺隆和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

鄭志華恭喜完賽

2019-02-17 14:03 ·

Lester.tai 除了太冷，其他都很👍

2019-02-17 15:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'54"	00:09'52"
3	05'01"	00:14'53"
4	05'02"	00:19'55"
5	04'48"	00:24'43"
6	04'56"	00:29'39"
7	04'53"	00:34'32"
8	06'24"	00:40'56"
9	04'55"	00:45'51"
10	04'53"	00:50'44"
11	05'00"	00:55'44"
12	04'53"	01:00'37"
13	05'21"	01:05'58"
14	05'09"	01:11'07"
15	04'58"	01:16'05"
16	05'00"	01:21'05"
17	05'03"	01:26'08"
18	05'54"	01:32'02"
19	05'42"	01:37'44"
20	05'32"	01:43'16"
21	05'09"	01:48'25"
22	05'11"	01:53'36"
23	05'26"	01:59'02"
24	05'31"	02:04'33"
25	05'07"	02:09'40"
26	05'08"	02:14'48"
27	05'06"	02:19'54"
28	05'26"	02:25'20"
29	05'06"	02:30'26"
30	05'40"	02:36'06"
31	05'15"	02:41'21"
32	05'40"	02:47'01"
33	07'13"	02:54'14"
34	05'46"	03:00'00"
35	05'40"	03:05'40"
36	06'11"	03:11'51"
37	05'59"	03:17'50"
38	08'04"	03:25'54"
39	06'00"	03:31'54"
40	05'43"	03:37'37"
41	05'25"	03:43'02"
42	07'14"	03:50'16"
42.5	05'09"	03:52'43"