陳健華ken 2019/02/17 訓練日誌

陳健華ken 新北市
ID 5525

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陳健華ken

恭喜破PB

全馬 | 03:40:04 | 05:12/km | 第5馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:40:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16"

00:46'57"

10 km

(00:46'57")

00:23'41" (+00'25")

15 km

(01:11'32")

00:24'35" (+01'19")

00:50'43" (+03'46")

20 km

(01:37'40")

00:26'08" (+02'52")

25 km

(02:03'29")

00:25'49" (+02'33")

00:51'09" (+04'12")

30 km

(02:28'49")

00:25'20" (+02'04")

35 km

(02:56'28")

00:27'39" (+04'23")

00:57'31" (+10'34")

40 km

(03:26'20")

00:29'52" (+06'36")

Finish

(03:40:04)

日期: 2019-02-17 07:00 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2484 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'20")

1000 / 1000

04'26"

(09'12")

04'26"

1000 / 2000

04'42"

(13'55")

04'42" (+00'16")

1000 / 3000

04'43"

(18'38")

04'43" (+00'17")

1000 / 4000

04'38"

(23'16")

04'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

太可怕的路線

賽前宣言: 老婆老家一定要拼全力跑💪💪

賽後評分: 民眾非常熱情，美食也超美味
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.43 km

Mizuno 皇速3 累積 : 792.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊添理, Hui-chieh Ni 和其他 4 人說推

留言

Kevin Tsai 有金門菜刀伺候嗎？😁

2019-02-17 11:37 ·

1 個人推

陳健華ken 有上下吃到飽的緩坡

2019-02-17 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'26"	00:09'12"
3	04'43"	00:13'55"
4	04'43"	00:18'38"
5	04'38"	00:23'16"
6	04'38"	00:27'54"
7	04'42"	00:32'36"
8	04'48"	00:37'24"
9	04'52"	00:42'16"
10	04'41"	00:46'57"
11	04'51"	00:51'48"
12	04'47"	00:56'35"
13	05'06"	01:01'41"
14	04'59"	01:06'40"
15	04'52"	01:11'32"
16	04'59"	01:16'31"
17	04'52"	01:21'23"
18	06'04"	01:27'27"
19	05'09"	01:32'36"
20	05'04"	01:37'40"
21	05'03"	01:42'43"
22	05'02"	01:47'45"
23	05'35"	01:53'20"
24	05'13"	01:58'33"
25	04'56"	02:03'29"
26	05'03"	02:08'32"
27	04'56"	02:13'28"
28	05'08"	02:18'36"
29	05'05"	02:23'41"
30	05'08"	02:28'49"
31	05'06"	02:33'55"
32	05'16"	02:39'11"
33	06'04"	02:45'15"
34	05'49"	02:51'04"
35	05'24"	02:56'28"
36	05'25"	03:01'53"
37	05'52"	03:07'45"
38	06'57"	03:14'42"
39	05'38"	03:20'20"
40	06'00"	03:26'20"
41	05'59"	03:32'19"
42	05'52"	03:38'11"
42.4	04'42"	03:40'04"