matsuilin 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

matsuilin 高雄
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全馬 | 03:36:34 | 05:07/km | 第56馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:36:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+03'14")

00:55'41" (+03'13")

10 km

(00:55'41")

00:26'28" (+00'29")

15 km

(01:21'40")

00:25'59"

00:52'28"

20 km

(01:48'09")

00:26'29" (+00'30")

25 km

(02:15'48")

00:27'39" (+01'40")

00:54'05" (+01'37")

30 km

(02:42'14")

00:26'26" (+00'27")

35 km

(03:10'10")

00:27'56" (+01'57")

00:54'15" (+01'47")

40 km

(03:36'29")

00:26'19" (+00'20")

Finish

(03:36:34)

日期: 2019-02-17 07:06 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2932 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'42")

05'54" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'29")

05'46" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'31"

(24'00")

05'31" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'12"

(29'12")

05'12" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 181.51 km

Asics Sortie Magic rp3 Wide 累積 : 81.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Carrie, 林世旭和其他 6 人說推

·

葉文凱恭喜完賽

2019-02-17 15:31 ·

1 個人推

matsuilin 謝謝文凱兄

2019-02-17 17:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'55"	00:12'43"
3	05'46"	00:18'29"
4	05'32"	00:24'01"
5	05'12"	00:29'13"
6	05'12"	00:34'25"
7	05'12"	00:39'37"
8	05'30"	00:45'07"
9	05'15"	00:50'22"
10	05'19"	00:55'41"
11	05'05"	01:00'46"
12	05'07"	01:05'53"
13	05'21"	01:11'14"
14	05'07"	01:16'21"
15	05'19"	01:21'40"
16	05'11"	01:26'51"
17	05'04"	01:31'55"
18	05'28"	01:37'23"
19	05'22"	01:42'45"
20	05'24"	01:48'09"
21	05'17"	01:53'26"
22	05'13"	01:58'39"
23	06'53"	02:05'32"
24	05'13"	02:10'45"
25	05'03"	02:15'48"
26	05'12"	02:21'00"
27	05'01"	02:26'01"
28	05'28"	02:31'29"
29	05'15"	02:36'44"
30	05'30"	02:42'14"
31	05'22"	02:47'36"
32	05'26"	02:53'02"
33	06'06"	02:59'08"
34	05'26"	03:04'34"
35	05'36"	03:10'10"
36	05'35"	03:15'45"
37	05'37"	03:21'22"
38	06'07"	03:27'29"
39	05'29"	03:32'58"
39.7	05'19"	03:36'29"

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