陳弘晉 2019/02/16 訓練日誌

陳弘晉南投
ID 45112

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陳弘晉

全馬 | 03:23:26 | 04:49/km | 第96馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	03:23:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05"

00:45'17"

10 km

(00:45'17")

00:23'12" (+01'07")

15 km

(01:08'24")

00:23'07" (+01'02")

00:46'01" (+00'44")

20 km

(01:31'18")

00:22'54" (+00'49")

25 km

(01:58'28")

00:27'10" (+05'05")

00:50'49" (+05'32")

30 km

(02:22'07")

00:23'39" (+01'34")

35 km

(02:48'36")

00:26'29" (+04'24")

00:50'10" (+04'53")

40 km

(03:12'17")

00:23'41" (+01'36")

Finish

(03:23:26)

日期: 2019-02-16 07:00 - 總爬升: 873 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2276 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'42")

1000 / 1000

04'24"

(08'50")

04'24" (+00'41")

1000 / 2000

04'26"

(13'17")

04'26" (+00'43")

1000 / 3000

04'19"

(17'36")

04'19" (+00'36")

1000 / 4000

04'28"

(22'04")

04'28" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳弘晉

留言

路線還不錯，標榜大湖草莓馬，沒有獎金，總排至少送一盒草莓也不錯

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線不錯，補給也很豐富，建議總排能贈送一盒草莓😁😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.53 km

TCX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 陳政彥和其他 17 人說推

留言

觀看另 4 則留言

John Chen 恭喜高速完賽上凸台

2019-02-16 21:14 ·

1 個人推

阿斌恭喜總4上凸台，強

2019-02-16 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'24"	00:08'50"
3	04'27"	00:13'17"
4	04'20"	00:17'37"
5	04'28"	00:22'05"
6	04'26"	00:26'31"
7	04'40"	00:31'11"
8	05'26"	00:36'37"
9	04'57"	00:41'34"
10	03'43"	00:45'17"
11	04'18"	00:49'35"
12	05'12"	00:54'47"
13	04'27"	00:59'14"
14	04'48"	01:04'02"
15	04'22"	01:08'24"
16	04'43"	01:13'07"
17	04'04"	01:17'11"
18	04'32"	01:21'43"
19	04'35"	01:26'18"
20	05'00"	01:31'18"
21	05'39"	01:36'57"
22	05'50"	01:42'47"
23	05'40"	01:48'27"
24	04'46"	01:53'13"
25	05'15"	01:58'28"
26	05'11"	02:03'39"
27	04'42"	02:08'21"
28	04'15"	02:12'36"
29	04'45"	02:17'21"
30	04'46"	02:22'07"
31	04'38"	02:26'45"
32	05'06"	02:31'51"
33	05'28"	02:37'19"
34	06'27"	02:43'46"
35	04'50"	02:48'36"
36	04'35"	02:53'11"
37	04'32"	02:57'43"
38	04'53"	03:02'36"
39	04'47"	03:07'23"
40	04'54"	03:12'17"
41	04'50"	03:17'07"
42	04'30"	03:21'37"
42.4	04'06"	03:23'27"